Адамдар әрдайым бір нәрсеге қол жеткізе алмайтын адамдарға көмектесетінін әрқашан түсінді. Ұлы Александр Александр өзінің әскери жеңісіне «ешқашан ештеңе қоймауға» әдеттенгендігі туралы айтқан. Алайда, көпшілігіміз үшін - біздің жұмысымызды аяқтағысы келетін және үйімізді тазартып, ұйымдастыратын Азияға емес, заттарын өшіруге азғырылу әрдайым қатысады. Бірақ ұзақ уақытқа созғысы келмейтін күшті болуы мүмкін, сіздің өміріңізді бақылауға тура келмейді.
Кейбір жаңа дағдыларды дамытып, перспективада бірнеше шағын ауысуларды бейімдеу сізді жақсы нәрсеге жол бермеуге көмектеседі.
Неліктен көшіру зиянды?
Біздің көпшілігіміз тапсырманы ұзақ уақытқа қалдырмаған кезде, қорқыныш пен ұят сезімін жоғалтудың және оның мерзімінің тезге жақындағанын мойындайды. Бұл тек дайын емеспіз, бірақ өзіңіздің дайындықсыз болғаныңыз секілді сезінесіз.
Көтерілу бізді өзімізге зиян келтірмей, теріс әсер етуі мүмкін. Сіздің жауапкершілігіңізді соңғы сәтке дейін таратуға сіздің қаржылық және психикалық денсаулығыңыз үшін деструктивті болуы мүмкін. Зерттеулер жұмыс орнындағы алаңдаушылық экономиканы жүздеген миллиард долларға қымбатқа түсіруі мүмкін екенін және салықтарды уақтылы бермеу сияқты ұзаққа созылған шешімдерді жүздеген адамға сатып алуға болатынын айтады. Уақыт өте келе, созылулар стрессті және ауруды тудырады.
Неліктен өнімді мәселелер болу керек?
Өмір сүрмейтін адамға өмір қалай көрінеді? Бір жағынан, кешіктіргіштер қандай тапсырмалардың басымдықты болуы керектігін біледі; бұл супер-өнімді адамдардың әдеттерінің бірі болып саналады. Жіберілмегендер ғана емес, алдымен қандай тапсырмаларды орындау керектігін оңай анықтауы мүмкін, бұл тапсырмаларды тиісті тәртіпте және уақытында орындау үшін жұмыс істейді.
Олар қажет болған жағдайда кідірістер мен құралдарды өз өмірлерін және кестелерін ұйымдастыру үшін, олар қажет болғанда, қажет болғанда, жасау керек. Олар өз уақыттарын басқарып, олар туралы алаңдататын жұмсартуға, тиімсіз «жоспарлауға» немесе басқалардан керек нәрсені істен аулақ ұстауға тырысады.
Ұзақ өтпейтін адамдар өздерінің тізіміне барлығын жасаудан міндетті емес, бірақ олар мүмкіндігінше мүмкіндігінше кешіктіруді жақсы сезінеді және соңында олар үшін аз проблемалар туғызады деп ойлады.
Ерекшелеуді тоқтату бойынша кеңестер
Прокраспинация өте таралған, сондықтан адамдар қаптай тұрып қалмай, туылғандай көрінеді. Сондай-ақ, сенің мінез-құлқыңның бір бөлігі ғана емес, сіз күресу мүмкін емес нәрсе. Кейбір зерттеулерде созылулар мен импульсивтілік арасындағы байланыс бар екені байқалды, бұл екі қасиеттің де қалыпты болып табылады. Бірақ бұл сіздің әдеттеріңізді жақсарта алмайтыныңызды білдірмейді. Міне, сіз өзіңіздің уақытыңызды уақытында жасай алу үшін өзіңіздің өміріңізге енгізе алатын көптеген практикалық амалдардың бірі.
Күнделікті тәртіпті жасау
Әр күн сайын не істеу керектігін біле отырып, оңтайлы тәртіпті анықтайды, онда ол жұмсалған уақытты қысқартады және сіздің өміріңізден көп нәрсе ойлайды. Бұл сіздің тазалау және түскі асыңызды прогресті үлкен, аса маңызды міндеттерге кедергі келтірмеу сияқты күнделікті істерді сақтауға көмектеседі. Күнделікті күнделікті немесе апта сайынғы күнделікті іс-әрекеттердің арқасында сізде күн сайын аз уақытты қажет етпейтін қосымша таңдау аз болады, бұл сіз үшін созылмалы үрдістерді азайтады.
Қазір қарапайым тапсырмаларды күтіңіз
Бұл студенттің қағазды жазуға мәжбүрлейтін клишелерінің бірі, олар кенеттен өз бөлмелерін тазалауға қатты талпындырады. Бірақ бұл клишелер нақты проблема болып табылады, және бұл сіз үйде немесе жұмысыңызда тазалау мен ұйымдастыруды үнемі қадағаламай жатқанда орын алады. Мұны, ең алдымен, кішігірім деңгейде ұстап қалу ретінде қарастыруға болады. Хаттарыңызды ашуға және поштаңызды күнделікті тастауға ешқандай ерік-жігер қажет емес (бұл сіздің күнделікті немесе апта сайынғы күнделікті жұмысыңызға қосатын ақылға сыйымсыз әрекет). Сіз мұны әдетке айналдырғаннан кейін ешқашан үлкен қағаздар жинағы болмайды, сіз осы қағазда жұмыс істеу керек болған кезде нақты сұрыптауды күтуде.
Кішігірім адамдарға үлкен жобаларды үзу
Жиі жобаның тым ауыр сезінуіне байланысты созылмалы шабуылдар жиі болады. Бұл өте қиын жоба болуы мүмкін (мысалы, сіз түсінбеген тақырып бойынша қағаз) немесе жай ғана үлкен немесе нәзік нәрсе (мысалы, сізді қызған тақырып бойынша ұзын қағаз). Бұған жол бермеу үшін жұмысты жұма күні, күннің өзінде жаза бастайтыныңызды айтпаңыз. Оның орнына, дүйсенбіде бастапқы материалдарды қайта қарауды жоспарлап, сейсенбіде жоспар жазыңыз, сәрсенбіде жобаны жазыңыз, бейсенбіде бұл жобаны қайта қарастырыңыз, содан кейін жұмысты жұмыстан бұрын жұмысты екі рет тексеріңіз. Күнтізбені немесе сіз таңдаған әдісті пайдаланатын күнделікті «тағайындауды» жоспарлаңыз. Күмән туындағанда, кез-келген тапсырма аз емес, көп уақытты талап етеді деп есептейік. Ал «идеялық қарыз» ұғымын қарастырып көрейік: егер сіз қағазды жазу туралы ойлауға немесе қорқытуға уақыт жұмсамақ болсаңыз, сол уақытты нақты жазу үшін қолдануға болады.
Өзіңді «өнімділікті қысқарту»
Егер сізге шынымен де қажет нәрсені жасайтын болсаңыз, сіз өзіңізді бір нәрсеге дейін соза аласыз. Егер сіз бір сыныпқа арналған қағазды жаза және кітапты басқа адамға оқып отыру керек болса, шынымен де қағазды қазір сезбеңіз, алдымен оқып, жұмыс істеңіз. Әрине, сіз қағазды толығымен жазғыңыз келмейді, бірақ сіз өзіңізге икемділік танытып, артта қалмай, мұны істеу уақытын қамтамасыз етсеңіз - ең ауыр қиындықтар сізді әлдеқайда қорқынышты болып көрінуі мүмкін. Бұл трюк барлығы үшін емес; Кейбіреулер оны пайдалы деп тапса, басқалары оны тайғақ беткей деп санайды. Қауіпсіз жағында болу үшін, бір санаттағы міндеттерге шектеу қойыңыз: басқа жұмысты орындаудан бас тартыңыз, бірдей маңызды жұмыс, бірақ тазалау немесе сатып алу арқылы жұмыстан шығармаңыз.
Өзіңізге алғыс айтамыз
Өзіңіз басқалардан бас тартқан нәрселер туралы ой жүгірту үшін өзіңізге сыйақы беріңіз. Егер сіз бұл туралы жетілген болсаңыз, сіз өзіңізді әртүрлі тәсілдермен сыйлай аласыз. Біреуі, сіз күннің белгілі бір уақытына дейін жұмыс істесеңіз, демалып, көңіл көтеруіңізге болады деп уәде бересіз. Тағы біреуі - жұмысты ұзартудың көңілді ұзақтығы. Мысалға, екі сағат қағаз жазу, содан кейін жарым сағат теледидар, содан кейін қайталаңыз. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің сүйікті мұздатылған кофе сатып алу сияқты бір мезгілде емдеуді қосып, жұмыс істей аласыз, тек қана - егер сіз қағазды жазсаңыз. Осы әдісті ең көп алу үшін шынымен өзіңізді біліп, шыншыл болуға тура келеді, немесе сіз барлық сыйақылармен аяқталасыз және ешқандай прогреске жете алмайсыз.Қиындықтардан аулақ болыңыз
Твиттер, Facebook, Instagram және интернет-мейлін әлемінде бір уақытта бірнеше сағатқа шаттану оңай емес. Егер сіз отыруға және үлкен жобада жұмыс істейтіндігіңізді білсеңіз, телефоныңызды басқа бөлмеге қойыңыз, оны «бұзбайтын» режиміне немесе ұшақ режиміне айналдырыңыз немесе өзіңіздің жұмысыңызды аяқтағанға дейін досыңызға беріңіз. жұмыс істеу.
Қолданбалардың, жоспарлаушылардың, таймерлердің артықшылықтарын алыңыз
Көптеген адамдар қолданбалар, жоспарлаушылар және таймерлер сияқты құралдарға тәуелді болады. Ең танымал біреуі - күнді қысқа уақыт аралығы мен тынығуға бөлуге арналған арнайы таймерді қолданатын Pomodoro Technique. Сондай-ақ, сіз өзіңізге белгілі бір уақытты беру үшін телефоныңызда қарапайым ескі асүйдің таймерін немесе дабылын орнатуға болады. Көптеген ескі мектептегі құрал - қарапайым күнтізбе, бірақ онлайн күнтізбелермен және қолданбалармен қалағаныңыздай қиялды аласыз. Күнтізбеде немесе жоспарлаушыда істеу керек нәрселерді жоспарлау жұмыс жүктемесін көруге көмектеседі және дәл сол кезде не істеу керектігі туралы ақыл-ойыңызды сақтап қалуды көздейтін созылулардың түрімен күреседі. Құралдармен, олар сізге жеңілдетуі керек екенін есте сақтаңыз. Күнделікті әрекеттеріңізді қолданбаға қоссаңыз, күніңізге көбірек жұмыс қоссаңыз, бұл сіздің өнімділігіңізге көмектеспейді.
Көңілді уақытты жасаңыз
Сіз жұмыс істеуге, жұмыс істеуге, әрқашан жұмыс істеуге тырысқаныңыздай бола аласыз. Өзіңіздің сүйікті іс-әрекеттеріңізге арналған кестеде уақытты жасаңыз - бұл сізге ұнайтын нәрселер. Егер ешқашан үзіліс жасамасаңыз, сіз өзіңіздің энергияңызды толтырмай қалуыңыз мүмкін, себебі сіз ұзақ уақытқа созылуы мүмкін.
Неліктен қысқартылғанын түсіну
Қайталану дағдысын аяқтау үшін жұмыс істеп жатқан кезде, ең алдымен тапсырмаларды неге тастағаны туралы білу маңызды. Сіз дағдарысқа қарсы кітабындағы барлық кеңестерді оқи аласыз (және мыңдаған осындай кітаптар бар), бірақ сіз өзіңіздің жеке жағдайыңызды түсінгенше өзіңіздің өміріңізге осы кеңестерді қолдана алмайсыз.
- Мүмкін сіз оларды скучникті тапқан кезде тапсырмаларды орындаудан аулақ шығарсыз. Бұл жағдайда тапсырма біткеннен кейін өзіңізге сыйлық беру сізге күш-қуатқа көмектеседі.
- Сіз телефоныңыз бен әлеуметтік желілеріңізді оңай аластатқанда және жұмыс уақытын тек 25 минуттық уақытты блоктау үшін таймерді орнату сіздің шешіміңіз болуы мүмкін.
- Егер сізде тапсырма басымдылық немесе қорқыту сияқты көрінсе ғана жұмыс істемесеңіз, оны аздау қадамдарға келтіру сізге көмектесе алады.
- Егер сізде тапсырма қанша уақыт жұмсалмағанын немесе жұмысты қанша уақытқа созғандығын білмесеңіз, сіздің күндеріңізді, апталарыңызды, айларды әлдеқайда көбірек жоспарлауыңыз керек және күнді бір сағатқа созылған жоспарға бөліп, созылмалы кестені көрсетуге көмектеседі.
Қайта қалпына келтіру проблема емес
Кейде нәрселерді қабылдаудан елеулі ненавиданың созылу әдеті емес, басқа мәселенің белгісі. Мүмкін, сіз шынымен ленивый жұмысшы емессіз, бірақ сіздің ағымдағы жұмысыңыз немесе жұмысыңыздың ортасы сіз үшін жаман орын. Мүмкін сіз белгілі бір тапсырмаларды орындауда сәтсіздікке ұшырадыңыз, себебі сізде ұйқының жетіспеушілігі байқалмайды, немесе сіз өзіңіздің энергияңызды бұзатын денсаулыққа қатысты проблема жоқсыз. Мүмкін сіз көп нәрсеге қол жеткізген шығарсыз, бірақ кейбір тапсырмалар үнемі жоғалып кетеді - сіз күннің тым көп істерін жинауға тырысасыз ба? Өзіңіздің жұмысыңызды жақсы көрсеңіз, таңертең ояу сезінсеңіз немесе кестеңізге аздаған әрекеттер жасалса, өзіңізді сұраңыз. Сіздің жауабыңыз іс-әрекеттердің соңында не істеу керектігін көрсетеді.