Ащы арқа сүйеуді жақсы түнгі ұйқыдан қалдырмаңыз.
Егер сіз созылмалы арқа ауырсынудан зардап шегетін болсаңыз немесе қатты және жарақат сезінсеңіз, матрацыңыз кінәлі болуы мүмкін. Бұрынғы матрацтар, тозған булақтар және толтырғыштар толтырады, иығыңыз бен жамбас қолдаусыз қалдырады, және сіздің омыртқаның таңертеңде ауырсынуын және ауырсынуын тудырады. Сіздің қолайсыздықтарыңыздың жауабы жаңа матрац болуы мүмкін, дегенмен, жаңа матрацтар туралы шешім оңай емес.
Өз жағдайыңыз үшін бір керемет таңдау үшін қол жетімді көптеген матрастарды тарылту үшін үш матресстің терминдерін түсінуге көмектеседі: беріктік, қолайлылық және сәйкестік.
Матрастың беріктігі
Матрастың беріктігі матрастың сіздің салмағыңыздың астында қанша берілуіне / төзімділігіне нұсқайды. Сізге ауырсыну туралы айтатын болсақ, матрасты жұмсақ ету керек. Өйткені, қатты матрацтар ауырсынуды тым көп жүктейді, дұрыс? Шын мәнінде, керісінше шындық. Өте жұмсақ матрацтар, ол сіздің денеңізді ұстап тұруы мүмкін, бірақ омыртқаға жеткілікті қолдау көрсетпейді. Қарама-қарсы экстремалды, өте қатты матрацтар - бұл бір кездері ауырған адамдар үшін кері сарапшылардың ұсынысы болғандықтан - сирек дұрыс таңдау. Қатаң матрацтар омыртқаның үйлесімде сақталуына қарамастан, бұл жамбасқа, иығына, каблукке және басыңызға тым көп қысым көрсетуге тырысады, бұл жерлерде ауырсынуды тудырады, әсіресе сіз бүйірлік ұйықтаушы болсаңыз.
Жалпы ереже бойынша, ауырсынуды болдырмау немесе бұрыннан бар ащы жағдайды жеңілдету үшін сіз орташа мықты матраспен жақсы жұмыс жасай аласыз. Тек матрастың кез келген түрі әртүрлі тығыздықтарда келеді: кейбіреулер, мысалы, ауа-райында, реттеледі.
Матрастың қолдауы
Қолжетпейтін матрацтар таңертеңгі қаттылық пен ауырсынудың ең көп кездесетін себептерінің бірі болып табылады.
Матрацтар жасы ретінде , олар қолдауға қабілеттілігін жоғалтады, бірақ өте жұмсақ матрацтар басынан қолдауға ие болмауы мүмкін. Жақсы тірегі бар матрасқа жатқанда, денеңіздің дұрыс орналасуы. Бұл сіздің салмағыңыздың астына сілкілеу немесе батып кетудің жоқтығы және сіздің басыңыз, торсық, жамбас және аяқтарыңыз түйіспеңізде босаңсыз, бейтарап күйде.
Дәстүрлі киюге арналған матрацтар жаңа болған кезде өте қолайлы болғанымен, олар бірнеше жылдан кейін бұл қолдауды жоғалтып алады. Сіз еске көбік, латекс және әуе матрасы матрастарынан ұзақ уақыт бойы қолдау табасыз, бұл созылмалы арқа ауырсынатын адамдар үшін әлдеқайда жақсы таңдау жасай аласыз.
Матрастың үйлесімділігі
Жақсы сәйкестікке ие матрацтар сіздің денеңізге өзіңізге қысым көрсетеді, осылайша сіз кез-келген қысым нүктесімен біркелкі қолдайсыз. Егер сіздің матрацыңыздың үйлесімділігі болмаса, сіз жамбас немесе жұлдығымен, тіпті локте және тізедегі ауырсынумен оянуы мүмкін. Өте нәзік терісі бар адамдар үшін жеткілікті үйлесімсіз матрацтар тіпті терінің жарасына немесе жарылуына әкелуі мүмкін.
Сәйкестік тұрғысынан матрастың ең жақсы түрі еске көбік болып табылады. Жақсы жады көбік матраста, сіз басып шығару үшін қолыңызды төмен қарай баса аласыз, содан кейін матрацы бұрынғы жағдайына оралғанда «емдеуге» баяу қарап отырыңыз.
Бұл еске көбік матростарды арқа сүйемелдеуі үшін жақсы таңдаудың бірін жасайды, бірақ бұл матрастар да төмендейді: көптеген адамдар оларды ыстық деп табады, олар төсекке бұрылып жатқанда «сүйреу» жасай алады және олар жақсы емес романстық таңдау.
Жақсы үйлесімді матрастың басқа түрлеріне су бөгеті мен еске көбік қабаттары салынған матрастар жатады.
Сайып келгенде, ең жақсы матрацтар, сіз үшін өте ыңғайлы сезінеді. Сіз жады көбік матрасымен жеңілдетуіңіз мүмкін, бірақ егер бұл опция болмаса, ұйқы нөмірі сияқты ауа қабығын қарастырыңыз. Егер сіз дәстүрлі іш киім матрасын таңдасаңыз, қосымша үйлесімділік үшін орташа фирмалық қолдау және еске көбік қабатын іздеңіз.