Кейбір адамдар өздерінің отбасыларымен сапалы уақытты, жұмыста күшті жұмыс істеуді, хоббиге жұмсалған уақытты және жеке іс-әрекеттерін орындауды, сондай-ақ күнделікті өмірдегі қажетті тапсырмаларды орындауды қолданады деп ойлайды. Олар қаншалықты күш-жігерсіз көрінетін болса, соншалықты қол жеткізе алады? Ең жоғары өнімділікке жету үшін жақсы өмір салтының әдеттерін және өмірге оң көзқарас қажет. Ең өнімді адамдар ортақ үлестіретін нәрсе - бұл ұйқының сапасы ұйқыға жеңіліріп қана қоймай, сонымен қатар оларды күшті бастамаға дайындайды. келесі күні.
Егер сіз көп нәрсе орындағыңыз келсе, онда сіз өзіңіздің түнгі уақыттағы ең кең тараған әдеттеріңізді қабылдауға нұқсан келтіре алмайсыз.
Күту уақытынан бұрын оқыңыз
Netflix бинтингінде немесе Кэндис Крэштегі нүктелерді ротациялаудың орнына, ең өнімді және табысты адамдар төсек алдында оқыды . Олар көбінесе өздерінің жұмысына қатысты кітаптар мен мақалаларды оқығанымен, олар көптеген тақырыптарға фантастика мен әдебиет емес. Өзге әлемде өмір сүрудің керемет әдісін оқып қана қоймай, сіз өмір сүретін әлем туралы біле аласыз немесе кез-келген тақырып бойынша өз біліміңізді кеңейте аласыз, сонымен қатар шығармашылықты, сөздік қорын және жалпы ойлау қабілетін арттырады. Ең жақсы ұйқы үшін ескі қағаз кітаптарымен және журналдармен ұстаныңыз немесе жарықтандырылмаған электронды оқырмандарды қолданыңыз - жарқыраған экрандар сіздің миың мелатонинді, сіздің ұйқы циклын басқаратын гормонды тежейді.
Келесі күні жоспарлаңыз
Уақытты тиімді өткізгіңіз келе ме?
Содан кейін ең өнімді адамдарға арналған анықтамалықтардың бір бетін шығарып, әр түнде жатар алдында келесі күннің іс-әрекеттерін жоспарлаңыз және басымдыққа алыңыз. Сіз телефоныңызда немесе компьютеріңізде электрондық планшетті пайдаланасыз ба, не болмаса жай ғана қағаз парағының тізімін жазуды жоспарласаңыз, кестеңізді қарап шығу актісі сізге не істеу керек екенін бір көзбен көруге мүмкіндік береді. қол жеткізіп, басқа күн үшін не жақсы.
Отбасымен бірге уақытты өткізіңіз
Сіз бұл сөзді естідіңіз және сіз білесіз ғой: «Олардың өліміне ешкім ешқашан кеңседе көбірек уақыт бөліп, отбасыларымен аз уақыт өткізгісі келмеді». Шындығында табысты адамдар жай ғана: өмірдің барлық салаларында табысты, жай ғана монетарлық емес. Жұмысыңыздың талаптары сізден артық уақытты талап ететін күндер (немесе апта, тіпті айлар) болатынына қарамастан, сіздің отбасыңыз «бос уақыт» уақытынан гөрі лайық емес. Жасөспірім балаңызбен әңгімелесу үшін, кем дегенде, бірнеше минутты алыңыз, тіпті егер сіз өзіңіздің балаңызға жатын туралы әңгімені оқып, жұбайыңыздың күніне қатысты сөйлескенін тыңдағыңыз келсе де, көп нәрсе алмаңыз. Бұл сізді негіздейтін, сізді сергітетін және өмірдің көптеген талаптарын орындауға көмектесетін сәттер.
Медитация жасаңыз, дұға етіңіз немесе уақытыңызды жұмсаңыз, сіздің күнді шолу
Тыныш ақыл жақсы түнгі ұйқыға кіріседі. Өнімді адамдар түнгі уақытта қайта жандандыру уақыты келгенде, күндізгі көңіл-күйді тоқтату әрдайым оңай емес екенін біледі, сондықтан олар төсектен бұрын ақылдың кейбір түрлерін қолдануға тырысады. Бұл бірнеше минут дұға еткен, көптеген нәрселер туралы ойланып, журналға жазылған сияқты қарапайым болуы мүмкін. Немесе төсектік көңіл-күйіңіздің емізушісі жүйелі медитация немесе йога тәртібі болуы мүмкін.
Сіз таңдайсыз, бұл сіз үшін жұмыс істейтін болса, оны үнемі қолданып отырасыз және ол сізді тыныш сезінеді, кернеулі емес.
Ерте босатыңыз
Өнімді адамдар күні бойы өздігінен сүйреп апарып алмайды, көздері тек үлкен кесе кофенің арқасында ашық. Оның орнына, олар әр түнде ұйқыға жетуді қамтамасыз етеді. Әрине, әрдайым бос уақыттар, демалыс жобалары, аурулар және отбасылық талаптар сіздердің ұйқы уақыттарыңызда қасірет әкелуі мүмкін. Бірақ, жалпы ереже ретінде, өнімді күнді басымдықпен жасайтындар бұл жағдайды жасау үшін әр түнде жеті-сегіз-сегіз сағаттық сапалы ұйқыға ие екендігін біледі.