Сіз өзіңіздің үйіңізде бір нәрсе жинайсыз ба? Сіз білесіз бе, кейбір адамдар туып-білген. Олар өздерінің байлығына ленив болмайды немесе қасарыспайды; олар шын мәнінде генетикалық түрде бума егеуқұйрығының өмірімен өмір сүруге алдын ала берілген болуы мүмкін. Смит колледжінің психологы Рэнд Фрост «Пакет егеуқұйрықтарына арналған жабық нұсқаулық» бөлімінде психологиялық тұрғыда кейбір психологияны жарықтандырады және сіздің егеуқұйрықтардың үрдістерін жаулап алуға арналған керемет кеңестер ұсынады.
Мұнда жинауды тоқтату туралы 6 кеңестер бар - тіпті сізді жинап алмас бұрын!
1. Қандай құтқаруды біліңіз және ол жоқ
Сіз, бәлкім, жалдаушы емессіз. Ұрықты бұзу Америка психикалық қауымдастығының психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығының (DSM-5) ең соңғы басылымында OKB-мен байланысты бұзылыс ретінде саналады. (Кейбір дәрігерлер бұл жіктеудің болашақта өзгеруі мүмкін деп санайды).
Бұл ғалымдар да кеңінен зерттелген. Сіз өзіңіздің үйіңізде бірнеше кеңістікті азайту үшін қосымша уақыт қажет пе?
Ассоциацияның Obsessive Compulsive and Related Disorders туралы мәлімет парағынан дәйектеу үшін, қоршау бұзылуы
басқа адамдар осы қасиеттерге жатқызылуы мүмкін құндылығына қарамай, қиыншылықтарды бастан кешіру немесе мүліктің бөлінуімен сипатталады.
Әлем халқының 5% -ына дейін клиникалық жинақтау мінез-құлқыны немесе Obsessive Compulsive Disorder (OCD) -дан зардап шегетін сандарды екі рет көрсетеді. Егер сізде нақты жинақталған проблема бар деп ойласаңыз, көмекке білікті терапевтпен хабарласыңыз (жақсы орынға басталуы - Халықаралық ОКҚ қоры).
Әдетте әдетте мінез-құлықтан және отбасы мүшелерінен зардап шеккен адамға зиянды әсер көрсетеді - эмоциялық, физикалық, әлеуметтік, қаржылық, тіпті заңды. Жиналған адамдар үшін жиналған заттардың саны оларды қалыпты жинақтау мінезі бар адамдардан бөледі. Олар көбінесе үйде немесе жұмыс орнында белсенді өмір сүретін жерлерді толтырады немесе көбейтеді, сол себепті оларды мақсатты пайдалану мүмкін болмайды.
Аурудың белгілері әлеуметтік, кәсіптік немесе басқа да маңызды қызмет салаларында, соның ішінде өздігінен және / немесе басқалардан тұратын ортаны сақтау үшін елеулі қайғы-қасіретті немесе құнсыздануды тудырады. Дегенмен, кейбіреулер өздерінің мінез-құлқынан қатты алаңдата алмаса да, олардың мінез-құлқы отбасы мүшелері немесе үй иелері сияқты басқа адамдарға жағымсыз әсер етуі мүмкін.
Сондықтан, сіз, бәлкім, жалгер емессіз, бірақ сізде жинақталған үрдістер болуы мүмкін. Бұл адамдарды жинақтау үрдістеріне көмектесетін кеңестер.
2. Баяу бастаңыз
Үйіңізден өтпеңіз және барлығын бірден қоқысқа тастаңыз. Бұл өкініш пен алаңдаушылық сезімін тудыруы мүмкін; Керісінше, апта сайын бір шағын кеңістік немесе топтама арқылы өтіңіз.
3. Объектілерді тек бір рет ұстаңыз
«Қазірге дейін» бірдеңе қоюға бейімділік. Дэвид Алленнің «Бәрібір іс-әрекеттер жасаған» жүйесі жанкүйерлер бұл ойынды көптеген жылдар бойы электрондық поштасына қолданды. Қазіргі уақытта бір нәрсе туралы шешім қабылдауға уақыт бөліп, оны ұйымдастыруға шешім қабылдаған сайын оны қайта-қайта басқаруға тура келмейді.
4. Scale Down Collections
Егер сіз балалық шағыңдағы барлық есеп карталарын сақтаған болсаңыз, 1-2 құтқаруды және қалғандарын тастауды таңдаңыз. Осы сайттағы оқырман ұсынған үлкен кеңестер: коллекциядан бір элементті құруға немесе бейнелеуге тырысыңыз, сонан соң ол ерекше, сосын қалғандарын аударып , сыйға беріңіз немесе қайта өңдеңіз .
Балаларыңыздың шығармашылығына және коллекцияларына да қатысты. Олардың 2-3 кескіндеме жұмысын таңдау керек. Сіз оларды өз жылының кітабында немесе нәресте кітабында сақтап немесе қабырғаға көрсете аласыз.
5. Оны қорапқа салыңыз
Егер сіз элементті алып тастауды немесе сақтауды шеше алмасаңыз, оны қорапқа 6 айға қойыңыз. Егер сіз бұған дейін қорапты ашпасаңыз, оны өкінішсіз жіберуге болады. Бұл журналдар сияқты заттарды жинайтын, дәретхана керек-жарақтары мен газет қағаздарын жинайтын адамдар үшін тамаша идея.
6. Пайдаланылмаған элементтерді ұрлау
Бау-бақша туралы кітапқа ие бола тұра, сізді «Француздық тағам өнерлерін игеру» бақшасын сатып алып, сатып алмайсыз және ешқашан кітапты бұзып немесе рецептің біреуін сынамаса, бұл сіз аспазшы дегенді білдірмейді. Сіз осы хоббиге белсене қатыспас бұрын, жаңа хоббидің белгілерін сатып алуды талап етіңіз. Аспирациялық қақтығыстар туралы көбірек біліңіз.
Сіз ешқашан пайдаланбайтын элементтерді шағылыстыра бастағаныңыздан кейін, араласуға жол бермеу оңай болады. Сізге минималистік көзқараспен ие боласыз.
7. Шоғырландыруды қарастырыңыз
Жақсы үйге баратындығын білсеңіз, элементтен құтылу әлдеқайда жеңілірек. Демеушілік сіз үшін жақсы таңдау емес болса, жүк жөнелту туралы ойланыңыз. Осылайша, сіз бөлшекті қайтару үшін ақша ала аласыз. Элементтерді жіберу туралы қосымша ақпарат алыңыз.