Аллергендерді азайту үшін осы кеңестермен ұсақтап, ұсақтау.
Сіз соңғы уақытта жатын бөлмесінен гөрі көбірек ұсақтауды байқадыңыз ба? Сіз қытымды көздер, омыртқан немесе мұрын мұрын (немесе бір мезгілде екеуі де), нәзік тамақтану немесе төмен деңгейлі бас ауруы? Сіз өзіңіздің жатын бөлмеңізге аллергияға ұшырағаныңыз туралы әзіл-қалжың болуы мүмкін және бұл шындыққа жақын емес. Әдеттегі бөлме аллергендердің кең ауқымын қамтиды, соның ішінде:
- Шаң кенелері
- Үй жануарлары
- Шаң
- Тозаң көшеден әкелінген
- Күрделі споралар
Өміріңіздің үштен бір бөлігін жатын бөлмесінде өткізесіз, сондықтан сіз аллергия шабуылдарына ұшыраған болсаңыз , триггерлермен толтырылған бөлме сіз төсекке түскеннен әлдеқайда жаман сезінуіңе себеп болуы мүмкін. Бірақ үміт үзбеңіз. Аллергендерден аулақ болу үшін стерильді зертханада немесе кеңістіктегі костюмде ұйықтауды бастаудың қажеті жоқ. Оның орнына бұл қарапайым қадамдарды аллергияға қарсы жатын бөлмесіне қарай аласыз.
Үйден бастайық
Сіз төсекке бірнеше рет түнде бірнеше сағат жұмсайсыз және уақыт өте келе матрацыңыз мыңдаған шаң кенелерінің бақытты үйіне айналады, сонымен қатар шаштарыңыз бен теріңізге сырттан әкелінетін бактериялар, көгеру және тозаңдар, содан кейін параққа қойылады. Бұл аллергендерге орташа кереуетті ыстық аймақ етеді. Мәселені төмендету:
- Шкафтар, матрацтар мен жастықтарды қаңылтырға төзімді қақпақтарда сақтау
- Аппақ төсектерін аптасына бір рет матаға арналған ең ыстық су суға салып жуыңыз
- Егер сіз аллергияға өте бейім болсаңыз, теріге толтырылған жастықшалар немесе матрацтар тәрізді қарапайым триггерлерден аулақ болыңыз және екеуі де споралар мен басқа да тітіркендіргіштерді қамти алатын жүнді немесе көбікпен абай болыңыз. Оның орнына, аллергияға қауіпсіз синтетиканы таңдаңыз.
Кедергіден құтылыңыз
Сіз минималистке барудың қажеті жоқ, бірақ жайсыздықта төмен жатын бөлмесі шаң кенелері мен жасырынатын басқа аллергендерге аз орын алады.
- Knickknacks және коллекциялық заттар көңілді, бірақ олар шаң жинайды. Жатын бөлменің аксессуарларын шынымен жақсы көретін бөліктерге ғана шектеңіз.
- Ұйықтаудан бұрын кереуетте оқығаныңыз жақсы , бірақ кітапхананы үйдің басқа бөлігінде сақтаңыз. Кітаптар мен журналдар өте шаңға айналады, ал ескірген қағаздар қатені тарата алады.
- Төсек астындағы аймақты сақтау үшін қолдануға тырысса да, бұл шаң кенелері үшін шырмалды күл-қоқыс аймағы, сонымен қатар шаң бөренелерін және жалпы безеуді басады. Сақтауды қажет ететін жәшіктер мен элементтерді басқа бөлмеге немесе гаражға жылжытыңыз.
Вакуум жиі
Вакуум аптасына кемінде бір рет сіздің жатын бөлмесіндегі аллергендердің мөлшерін едәуір азайтады. HEPA сүзгісі бар шаңсорғышты пайдаланып, жатын бөлмесінің бұрыштарына, кереует және басқа жиһаздың астына және киім-кешек пен терезе үстіңгі жағының бойымен кіріп көріңіз.
Кілем мен алаңның кілемдері өте жақсы сезінеді және сіздің жатын бөлмеңіздің стиліне қосылады, ал егер сізде маңызды аллергия немесе астма бар болса, сіз жалаңаш ағаш, плитка немесе ламинат қабаттарымен жақсы жұмыс істей аласыз. Егер сіздің кілемдеріңізбен бөлісе алмасаңыз, оны кішігірім кілемді таңдап аллергияға төзімді етіңіз және жатын бөлмеңізді аяқ киімсіз аймаққа айналдырыңыз.
Windows жүйесін тексеріңіз
Ауыр шаң-тозаңдар шаң мен аллергендерді жинайды. Оның орнына жууға болатын, жеңіл маталарды пайдаланыңыз немесе мезгіл-мезгіл жуу немесе өшіруге болатын соқырлар немесе көлеңкелері бар терезелерді жабыңыз. Жуынатын бөлмедегі ауаны тазалап, өнімдерді тазалаудан немесе темекі түтінінен тазартып, үй ішіндегі ластаушы заттарды босату үшін ашық күндерді ашыңыз.
Терезелерді жауып тастаңыз, алайда үй желдеткіші ашық, тозаңды санау кезінде желді күндерде немесе уақыттарда жұмыс істейді.
Сондай-ақ, сіз тозаңды жатын бөлмеңізден тыс қалдыруға көмектесу үшін түнде шашыратып, парақтардың арасында жылжып, бөлмеге кірмес бұрын сіздің күнделікті киіміңізді өзгертуге болады.
Үй жануарларын өз кеңістігін беріңіз
Фидоның немесе Митстің өз көздеріңмен қараған кезде қарсыласуы мүмкін, бірақ жатын бөлмеңізден немесе кем дегенде төсектен шығып кету жақсы. Үй жануарлары бар балапандармен ұйықтап жатқанда, сіздің аллергияңызды жоғары беріліс қорабына жіберудің сенімді жолы бар. Оның орнына:
- Үй жануарына өзінің төсек бөлмесін беріңіз, жақсырақ сіздің жатын бөлмеңізден тыс жерде
- Егер сіз қолтаңбаны жатын бөлмесінен құлыптауға болмасаңыз, кем дегенде оны еденге қойыңыз
- Жатын бөлмеде ұйықтайтын болса, вакуум жиі
- Тоңазытқышты алып тастау үшін үй жануарыңызды үнемі жуыңыз
Ауа тазалаңыз
Күнделікті сегіз сағаттан тұратын жатын бөлмесіндегі ауаны тыныстап отырасыз, сондықтан оны мүмкіндігінше таза ұстаңыз.
- Бөлмедегі ауаны тазартқышты мүмкіндігінше тәулік бойы немесе ең болмағанда ұйықтау сағаттарында іске қосыңыз.
- Тозаңның деңгейі жоғары болған кезде терезелерді жабыңыз.
- Егер сіз ылғалдылығы жоғары аймақта тұрсаңыз, көгеру қаупін азайту үшін жатын бөлмеңіздегі дымқылдатқышты пайдаланып көріңіз.
- Өзіңіздің пешіңізді және AC сүзгілеріңізді үнемі өзгертіп, жатын бөлмесіне шаңды соқпаңыз.
- Сіздің жатын бөлмеңіз бірнеше көкөніс өсімдіктермен бірге . Бейбіт лалагүл, драцена, потос, ағылшын шыршасы және қытайлық мәңгі жастықтар ауа тазарту кезінде әсіресе жақсы.
Сіз аллергия белгілерінің әрбір көзін жатын бөлігінен алып тастай алмайсыз, бірақ олардың әсерін азайту жолында ұзақ жолмен жүре аласыз. Егер сіз ең жақын Kleenex-ді іздейтін болсаңыз, аллергияға қарсы тұру үшін қадамдар жасасаңыз, жатын бөлмеңіз сізді әлдеқайда жеңілірек қалдыруы мүмкін.